2 sencillas, deliciosas y rápidas recetas para no salir de casa

Atún Dolores® te comparte dos rápidas y sencillas opciones para que innoves

Existen diferentes razones por las cuales decidimos salir a comer en algún establecimiento de nuestra preferencia, ya sea por versatilidad en la oferta alimenticia o falta de tiempo para cocinar; sin embargo, esto orilla al comensal a gastar en alimentos que nosotros mismos podríamos preparar.

De acuerdo con el Estudio Global de Nielsen sobre Tendencias de Comida Fuera del Hogar, 40% de los mexicanos afirma comer fuera de casa al menos una o dos veces por semana, alrededor del 17% lo hacen para el desayuno y el 58% para la comida. Las principales razones son practicidad y búsqueda de nuevas y variadas ofertas que satisfagan sus necesidades.

En el mismo estudio, también se recalcó que el costo es un factor vital en la decisión de comer fuera de casa. Por eso, Atún Dolores® te comparte dos rápidas y sencillas opciones para que innoves ya sea en el desayuno o la comida, y te quedes en la comodidad de tu hogar a disfrutar una deliciosa propuesta y sobre todo, sin gastar de más.

Para desayuno o cena:Pan tostado con atún y queso cottage:

¿Qué necesitas?

• 1 lata de Atún Dolores® en agua.

• 1 paquete de pan tostado integral.

• ½ taza de queso cottage.

• Aceite de oliva.

• Rodajas de jalapeño y jitomate picado al gusto.

¿Cómo lo preparas?

• En un tazón mezcla el atún ya drenado con el queso cottage. Posteriormente, con una cuchara sopera vierte la mezcla sobre el pan.

• Añade un toque de aceite de oliva y algunas rodajas de chile jalapeño o jitomate picado, si así lo deseas.

Para la comida: Wraps de aguacate con atún y huevo duro:

¿Qué necesitas?

• 2 latas de Atún Dolores® en aceite.

• 4 tortillas de trigo.

• 3 cucharadas de mayonesa.

• 2 huevos duros.

• 1 aguacate.

• ½ cucharadita de curry en polvo.

• Lechuga.

¿Cómo los preparas?

• Pela los huevos duros y pícalos. Posteriormente pela el aguacate y córtalo en cuadritos.

• En un tazón, pon el huevo duro picado con el aguacate en cuadritos y el atún ya escurrido, añade una pizca de sal, la mayonesa y el curry. Mezcla bien.

• Después, caliente un sartén y coloca las tortillas durante un minuto por cada lado.

• Cuando estén listas, pon la tortilla en un plato, añade una cama de lechuga y encima un poco de la mezcla de aguacate con atún y huevo. Enrolla.

Estas ideas además de que toman muy poco tiempo de preparación, también son muy nutritivas, ya que incluyes cereales, verduras, lácteos y proteína. Puedes acompañar ambas propuestas con un zumo de tu fruta favorita, no solo obtendrás energía para el día, también reforzarás tus defensas.

¡Disfruta en casa un platillo diferente con calidad superior!